Erfahren Sie alles Wesentliche über die Alexandertechnik und ihre Bedeutung für Ihr Wohlbefinden.

Hier erfahren Sie, wie die Alexandertechnik entstanden ist, welche Vorteile sie bietet und wie sie Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessert.

Was ist die Alexandertechnik?

Die Geschichte der Alexandertechnik ist stark mit der Lebensgeschichte von Frederick Mathias Alexander (1869-1955) verbunden, der während seiner Tätigkeit als Rezitator (eine Art Schauspieler) Stimmprobleme entwickelte.

Nach einiger Zeit vergeblicher Behandlungen fragte er seinen Arzt:

Wäre es nicht korrekt zu folgern, dass etwas, das ich beim Nutzen meiner Stimme […] machte, das diese Probleme erzeugte? (aus: The Use of the Self)

Aus dieser Überlegung heraus investierte er viel Zeit in genaue Beobachtung und Analyse seiner Bewegungsabläufe und entwickelte dabei eine Reihe von Prinzipien, die nicht nur seine Probleme behoben, sondern auch zu einer Verbesserung der Nutzung seines Körpers führten. Diese Prinzipien bilden die Grundlage für das, was wir heute die Alexandertechnik nennen.

Weitere Infos (auf Englisch) finden Sie hier:

https://www.itmalexandertechnique.org/about-alexander-technique

Was ist die Interactive Teaching Method?

Inspiriert von Marjorie Barstow, einer Schülerin F.M. Alexanders, gründete Don Weed im Jahre 1993 die Interactive Teaching Method (ITM) und bildet seitdem in jeweils vierjährigen Kursen Lehrer:innen aus. 

Seit seinem Tod im Jahr 2022 übernahmen – ebenfalls von ihm ausgebildete Trainer:innen die Ausbildung, wodurch ich die Möglichkeit hatte die Ausbildung zu absolvieren.

Weitere Infos gibt es unter folgenden Links:

Wie sieht das in der Praxis aus?

In den Unterrichtsstunden und Workshops arbeiten wir üblicherweise in Aktivitäten. Das heißt ein/e Teilnehmende/r wählt eine solche aus und wir lernen daran die Prinzipien der ITM Alexandertechnik. Der Lehrer verwendet dabei häufig sanfte Berührungen und der Rest der Gruppe schaut zu, kommentiert und stellt Fragen. So können alle viel lernen. Die Aktivität kann dabei fast alles sein, solange es unter den örtlichen Bedingungen realisierbar ist. Übliche Beispiele sind:

  • Sitzen oder Aufstehen
  • Ein Instrument spielen
  • Sport oder eine Sportübung
  • Reden oder Singen 

Was brauche ich dafür?

Prinzipiell benötigt man nichts Spezielles für Stunden in der Alexandertechnik. Bewährt hat sich aber bequeme Alltagskleidung und gerne dürfen Sie Gegenstände oder Equipment mitbringen, die Sie für eine Ihrer Aktivitäten (siehe oben) benötigen.